听息安神助睡眠 让你一觉到天明
2017-05-16 14:21    来源:禅风网选录

  养心安神,帮助睡眠。
 
  顾名思义,就是听自己呼吸之气。初下手时,只用耳根,不用意识,不专心死守鼻窍或肺窍,也不听鼻中声音,而只要自己觉得一吸一呼的起落,勿让它瞒过,就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化。听到后来,神气合一,连呼吸也忘了,渐渐的沉入梦乡。